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Kata
Heian Shodan — Passo a passo completo
Sensei Tanaka
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Kata
Heian Nidan — Detalhes e correções
Sensei Yamamoto
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Kata
Bassai-dai — Análise técnica avançada
Sensei Tanaka
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Kata
Kanku-dai — O kata do olhar ao céu
Sensei Silva
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Kumite
Kizami-tsuki — O soco de frente
Sensei Mori
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Kumite
Gyaku-tsuki — Potência no contra-ataque
Sensei Nakamura
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Kumite
Mawashi-geri — Chute circular perfeito
Sensei Kenji
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Kumite
Combinacões de ataque para competição
Sensei Tanaka
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Kihon
Zenkutsu-dachi — Postura fundamental
Sensei Silva
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Kihon
Kiba-dachi — Postura do cavaleiro
Sensei Mori
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11:18
Kihon
Age-uke — Bloqueio ascendente correto
Sensei Yamamoto
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16:40
Defesa Pessoal
Defesa contra agarre frontal
Sensei Nakamura
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Defesa Pessoal
Defesa contra ataque de bastão
Sensei Tanaka
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Defesa Pessoal
Técnicas de imobilização e controle
Sensei Kenji
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20:03
Preparação Física
Treino de explosão para karatekas
Coach Rafa
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Preparação Física
Core strength — O centro do karateka
Coach Rafa
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12:55
Preparação Física
Mobilidade de quadril para chutes altos
Coach Rafa
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10:30
Alongamento
Alongamento pós-treino essencial
Sensei Silva
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18:20
Alongamento
Seqüência de flexibilidade para faixas avançadas
Sensei Mori
Avançado6.4k visualizações
08:50
Alongamento
Aquecimento dinâmico antes do treino
Sensei Yamamoto
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